姿勢と腹圧について

逆流性食道炎を予防するポイントとして、【姿勢】と【腹圧】についてお話します。

　
逆流性食道炎を予防する上で、【姿勢】はとても重要です。
以下の点、気をつけて下さいね。

　
　●　なるべく腰をのばして

　
　　　腰が曲がった状態や前かがみの姿勢は、胃を圧迫します。
　　　ですので、できるだけそのような姿勢は長時間続けないようにしましょう。

　
　●　就寝は、頭の高い姿勢で

　
　　　身体を横にすると、胸焼けがする場合は、枕や座布団を重ねて、枕を高くして
　　　下さい。あと、食後はすぐに横にならないようにします。就寝直前の食事は避け
　　　ましょう。

　
また、逆流性食道炎の予防には、【腹圧】にも気をくばる必要があります。
以下の点も、気をつけて下さいね。

　
　●　お腹を強くしめつけない

　
　　　ベルトや帯、コルセット等、お腹をしめつけるものは、ゆるめにしましょう。

　
　●　肥満や便秘は避ける

　
　　　肥満や便秘も腹圧を上げる要因になるので、そのようにならないように
　　　心がけましょう。

　
　●　しゃがんだり重いものを持たない

　
　　　しゃがんだり、重いものを持つと、胃が圧迫され腹圧が上昇し、胃酸の逆流が
　　　起こりやすくなります。

　
　●　妊娠中は注意

　
　　　妊娠中は、胃が圧迫されるので、注意が必要です。

　

　

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