逆流性食道炎改善のための運動

逆流性食道炎の改善には、適度な運動をするのが効果的と言われています。
ですので、ヨガ、ストレッチ、ウォーキング、ジョギング、腹筋などの運動をされる方も
いると思います。

　
ヨガは、血行が良くなるので、逆流性食道炎の改善には、とても効果がある運動ですが、
注意が必要です。場合によっては、症状を悪化させたり、気持ち悪くなってしまうことが
ありますので。

　
食後は、食べたものを消化しようとして、血液が胃に集まってきます。ヨガは血行を良く
する効果がありますので、胃に集まる血液の流れをより促進してしまい、気分が悪くなる
ことがあります。お腹いっぱいの時に、走ってお腹が痛くなるのと似ています。

　
ですので、ヨガは食後２～３時間あけてから行うのが良いです。また、ヨガをする事によ
って腹部を締め付けたり、胃が圧迫されされたりすると、胃液が逆流しやすくなるという
事はありますので、注意が必要です。

　
ヨガをする場合は、専門の指導員に相談した上で、正しい姿勢や方法で行うようにした方
が良いでしょう。

　
ウォーキング、ジョギングも、肥満や便秘の解消になりますので、逆流性食道炎の改善に
は効果があります。日頃から運動している方なら、マラソンやエアロビも良いです。あま
り運動していない方なら、ウォーキングがいいでしょう。

　
腹筋は、体温を保ち、内臓を正しい位置に収める働きがあります。腹筋運動そのものの
消費カロリーは少ないですが、内臓の機能が高まり、新陳代謝が促進されますので、太り
にくい体質なります。ダイエット効果がありますので、逆流性食道炎の改善には良いです。

　

逆流性食道炎改善プログラム

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遠近式逆流性食道炎３ステップ改善プログラム

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