食生活について

逆流性食道炎を予防するには、毎日の生活にも気をくばる必要があります。
とくに重要なのが、【食生活】です。

　
逆流性食道炎を予防するためにも、しっかりと取り組みたいものです。
【食生活】での予防のポイントは、以下の通りです。

　
　●　急がずにゆっくり食べる

　
　　　食事は一度に食べ過ぎず、ゆっくりと食べるようにして下さい。
　　　急いで食べると、空気も一緒に飲み込んでしまい、胃をふくらませて、そのために
　　　ゲップがでます。

　
　●　食べ過ぎないで、腹８分目

　　　食べ過ぎや飲み過ぎは、胃酸の逆流の原因となりますので、注意しましょう。

　
　●　お酒を控える

　
　　　お酒は噴門をゆるめます。特にビールやシャンパンは、胃のなかで炭酸ガスとなり
　　　胃をふくらませるので、噴門をゆるめる原因になります。

　
　●　タバコを控える

　
　　　唾液には酸を中和する働きがあります。タバコは唾液の分泌を減らします。
　　　また、喫煙で噴門が開いてしまうこともあります。

　
　●　脂肪の多い食品は避ける

　
　　　脂肪の多い食事は、胃がもたれて逆流を起こしやすいです。てんぷら、ベーコン、
　　　フライドポテトなどは避けましょう。

　
　●　胃酸の分泌を促す食品は避ける

　
　　　強い香辛料、たまねぎ、かぼちゃ、さつまいも、トマト、柑橘類、チョコレート、
　　　ケーキ、甘味和菓子、炭酸飲料、コーヒーなどは、胸焼けを起こしやすいです。

　

　

逆流性食道炎改善プログラム

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遠近式逆流性食道炎３ステップ改善プログラム

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