医師の指示通りに食事ができない時は？

逆流性食道炎になると、医師から食生活について、いろいろと指導されます。
脂肪の多い食品や胃酸の分泌を促す食品を避ける等、食べてはいけない食品をいろいろと
教えられます。これは、実践しようと思えば、比較的に簡単に実践できます。

　
私が、医師から言われた食生活の中で、これって現実的には難しいよなぁと思ったのは、
食事の時間帯のことです。仕事の関係で、私は夕食の時間が夜の9時以降と遅いです。
それも仕事が遅くなれば、夕食の時間が12時頃になってしまうこともあります。

　
そして、食事の後は、すぐに寝てしまいます。十分な睡眠をとりたいので。
しかし、医師からは「就寝前の食事は避けること」と言われているので、どうしたら
良いのか迷ってしまったことがありました。

　
医師の言う通り、食事の後、１時間半～2時間程度経ってから寝ることにしたら、私の睡眠
時間は、とても短くなってしまいます。そんな事をしたら、翌日は確実に睡眠不足です。
頭を使う仕事なので、確実に仕事に影響します。

　
そこで、医師に相談しました。「夕食と就寝の間に十分な時間が取れないですが、どうし
たらよいでしょうか？」と。医師の答えは、「夕食から就寝まで十分な時間がとれない場
合は、食事の量で調整してみて下さい」というものでした。

　
具体的には、夕食の食べる量を軽めにして、その分、昼食の食べる量を多めにするという
ものです。時間の調整が難しいなら、食べる量で調節するということです。
この時は、医師からとても良いアドバイスをもらったと思いました。

　
夜遅くまで仕事をしていて、夕食と就寝の間に十分な時間が取れない方には、おすすめな
方法です。ベストな方法とは言えませんが、私にとっては、それなりに効果がある方法で
した。ちなみに、就寝時は頭部を10-20ｃｍ程度高くし、左肩を上にして横向きに寝ます。

　

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